多少岁生育最恰当?高龄生育这些方面一定要特别注意!

 孕妇型螯合钙     |      2019-08-27

  外媒报道称,英国的一项研究表明:生孩子的“恰当”年龄是女性小于35岁,男性小于▷•●40岁。而且研究者指出,如果你想要生孩子,恰当的年龄或许比你想的要早。

  在我国随着全面二胎政策的放开,很多爸妈走上了“高龄备孕”的道路。高龄怀孕,到底难•☆■▲不难?有人说,你看娱乐圈中●的女明星们,高龄生孩子不是比比皆是嘛。

  伊能静46岁产下女儿小米粒,大美女李嘉欣40岁生下儿子许建彤,贾静雯更是在40岁和42岁的高龄生下咘咘和bo妞……你还能说高龄铲子是一件困难的事情吗?

  可是,高龄生产就像一个身材很棒的美女,背后必◁☆●•○△定隐藏着强大的自律能力。隐藏着运动后的大汗淋漓和美食面前的强忍口水,高龄怀孕,真不是一件简单事。高龄妈咪怀孕到底应该注意一些什么?今天,小编就带大家来了解一下。

  对于大多数高龄备孕的女性来说,工作和心理上◇•■★▼的因素多多少少会对怀孕和宝宝的健康产生一些恐惧、焦虑等不良情◇=△▲绪。这也恰恰是为什么高龄孕妇是孕产期抑郁高发人群的原因。

  为了预防高龄妈咪孕产期抑郁的发生,在妈咪孕期和生产后,做丈夫的要多给予妻子关心和爱护,主动承担家▲★-●务,让妻子有更多时间休息,闲暇之时多陪伴,疏导妻子不良情绪。

  妈咪在闲暇时,可以和生育过孩子的女性交流倾诉,以消除对产后生活的焦虑恐惧。孕期和产后不要把注意力总放在宝宝或让自己心烦的事情上。听些轻音乐,让身体放松下来。

  怀孕是一件很重要的事情,妈妈的健康是照顾宝宝的基础,这就需要准妈咪孕期有足够的营养补充,尤其是高龄孕妈▪•★咪。在饮食☆△◆▲■上,既要保证营养又不增加胃肠负担,让身体更好吸收。

  高龄妈咪孕期饮食一定要注意“食▼▼▽●▽●物多样性”搭配,要谷物类、蔬果类、豆类、坚果类都有涉及。粗粮和杂粮搭配着吃,尽可能的做到维生素、矿物质与多种营养素★△◁◁▽▼均衡摄▪▲□◁取。

  高龄准妈咪在孕期营养补充在蛋白质的选择上,如:•□▼◁▼蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类、豆制品。妈咪们每•●天通过食补或钙剂来补钙,每天保证足量DHA的摄入或者多吃一些深海鱼类。

  随着▼▲年龄的增加,身体新陈代谢放慢,高龄准妈咪在孕期如果摄入◆■过多的营养,身体无▪…□▷▷•办法代谢,很容易造成肥胖,加重了妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的患病风险。

  妈妈营养过剩,造成孩子是巨大儿的几率较高。巨大儿母体难产率、手术率必然增★▽…◇高,生产过程中风险也大大增加,对妈妈的伤害就会更大。所以妈咪们在生产后就要考虑控制体重。

  适合准妈咪的运动方式有轻柔的瑜伽、体操、散步、游泳等,妈妈孕期多运动能促进胎儿大脑发育以及感觉器官的发育,户外运动能有效合成体内的维生素D,促进钙质吸收。

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