润康孕妇营养素

 孕妇型螯合钙     |      2019-06-29

  专题导读:产后恢复是每个妈妈必经的历程,在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养,饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这◆◁•些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的,希望专题以下内容能帮到你们!

  导读: 海带作为一种补碘的营养食物来说,是很有孕期补充的作用,那么是不是应该多吃呢,接下来,我们听听专家是怎么说的。

  海带的营养价值有哪些?海带是含碘量非常高的一种食物,在孕期的女性是可以使用,也是推荐食用的,那么在使用中该注意哪些问题呢?

  海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

  海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

  海带含有大•☆■▲量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管▲●…△壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。这三种物质协同作用,其降血脂效果更好。

  越接近临产,腹痛频率越高,同时有少量血性分泌物从阴道流出。大部分产妇,虽然产前有心理准备,但真正到了宫缩时,仍是惧怕、紧张而影响进食。少数产妇拒绝进食,心绪急躁、纷乱。宫缩使产妇不能安静休息。特别是夜间分娩,精力更差,体力消耗更大。 当宫口开全时,需要产妇配合屏气,向下用力,帮助胎儿和胎盘娩出。经过产程的三个产期,已精疲力尽,如遇上产程长、难产、或产后大出血,体力和气血的消耗就更大了。整个产程,产妇消耗了大量•□▼◁▼的能▪…□▷▷•量、蛋白质、维生素、无机盐和水。产期注意营养素的补充,对产后体质的恢复很重要。

  (1) 热能:产中宫缩的疼痛,消耗大量热★-●=•▽能,只能动员体内储存的肝糖元分解,以补充能量的不足,造成体内能量大量的消耗。

  (2) 蛋白质:宫缩有力,表明身体素质良好,肌蛋白充足。但频繁的宫缩又不注意补充蛋白质,会造成体内蛋白质的消耗。特别是大量出血,羊水及体液的流失,又丢失了大量蛋白质,造成身体的软弱无力。应补充蛋白质、氨基酸。氨基酸对稳定产妇的情绪、克服恐惧心理,有一定作用。

  (3) 维生素:特别是水溶性维生素,随汗液、尿液、体液大量排泄,需补充。能量、糖代谢的增加,使维生素B1、B2、B6及维生素C大量消耗,也应及时补充。

  (4) 无机盐:产中大量出血,丢失了铁、铜等微量元素,应注意补充。同时应补钾、钠、镁。

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  作为孕妇,应该更多地关注自身营养。身体的能量来自营养的饮食,孕妇需要的营养素大致有以下几种:1、蛋白质。蛋白质是构成人类细胞的主要成分。蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞的发育也很重要。孕妇缺乏蛋白质会影响垂体促性腺激素,导致雌激素和▪•★孕激素下降,严重者可导致妊娠中断。通常,成人每天需要1克蛋白质/千克体重,而胎儿需要每千克体重3克蛋白质。在怀孕的第三个三月,需要储存一定量的蛋白质用于分娩和哺乳。蛋白质含量多的食物是肉,鱼,蛋,牛奶,豆类等,其中蛋和牛奶蛋白质◇=△▲最容易被人类消化。2、脂肪。脂肪可以提供能量,同时△▪▲□△也是细胞的重要组成部分。孕妇每日膳食补充剂应有20至30克脂肪,但最好不超过50克,以免增加肝脏负担或引起肥胖。富含脂肪的食物有脂肪,牛奶,坚果,食用油◆■等。3、糖类物质。碳水化合物也是糖类物质,是身体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育▼▼▽●▽●非常重要。糖广泛存在于面粉,大米,大豆,水果和其他食★△◁◁▽▼物中,每天确保450至500克主食,以确保碳水化合物的摄入量。

  优质蛋白质:是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括:牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实◇…=▲类□▲★-●◁等。孕妇每天应该吃大约80—90克,并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。脂肪:是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪。如动物性食品、油脂,全脂奶制品、植物性油脂、谷类食品、鱼类油脂、坚果类食品等。脂肪的摄入量应占每日总热量的25%—30%。怀孕时动物性蛋白质摄入增多,也随之增加,因此每日最好做饭时使用植物油2—3匙。碳水化合物(糖类):是人体热量的主要来源,是胎儿新陈代谢所必需物质。含碳水化合物最丰富的食物是谷类(如大米、小米、玉米)、薯类、各种蔬菜▲=○▼和水果。微量元素:钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。从孕中期开始胎儿发育需要大量的钙质,如果摄取不足,孕妇体内的钙就会向胎儿体内转移,由此影响孕妇和胎儿的健康。食物中奶和奶制品的钙含量丰富吸收好是最好的钙源,虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等也含钙丰富。每天摄取钙量应在1200毫克,同时▪▲□◁孕妇应多晒太阳,以使钙在身体合成维生素D,促进钙的吸收。维生素:与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有:蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等。补充维生素B1的食物有:花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。补充维生素B2的食物有:牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等。补充维生素D的食物有:肝、蛋黄、牛油、香菇等。补充维生素E的食物有:莴笋、油菜、花椰菜等。

  怀孕四个月孕妇营养素有哪些呢?这些都是孕妈妈要了解的,及时补充营养素,对孕妈和宝宝都有很大帮助。下面来具体介绍一下。优质蛋白质:是胎儿器官组织构建的重要组成部分。含有优质蛋白质的食物有:牛羊肉,鸡鸭,兔肉,鸡蛋,鱼,牛奶,大豆,豆制品,水果等。孕妇每天应该吃大约80-90克,并且应该是食物的动物蛋白质和植物蛋白质。脂肪:胎儿大脑发育的必需营养。其中,DHA可促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂,卵磷脂,DHA大部分食物都是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食物,脂肪,全脂奶制品,植物脂肪,谷物,鱼油,坚果等食物。脂肪摄入量应占每日总热▼▲量的25%-30%。怀孕动物蛋白质摄入量增加,也会增加,所以最好每天用植物油烹饪2-3汤匙。碳水化合物(碳水化合物):是体热的主要来源,胎儿对物质的新陈代谢至关重要。最丰富的◆▼碳水化合物食物是谷物(如大米,小米,玉米),土豆,各种蔬菜和水果。微量元素:钙,铁,锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。由于妊娠中期胎儿发育需要大量钙质,如果孕妇钙摄入不足将转移至胎儿,从而影响孕妇和胎儿的健康。富含良好吸收的牛奶和乳制品的钙含量是钙,虾,鱼,海带,牧羊人的钱包,豆制品中钙的最佳来源。每日摄入钙应该是1200毫克,而孕妇应该多晒太阳,让体内的钙在体•●内合成维生素D,促进钙的吸收。 ...

  怀孕四个月孕妇营养素有哪些呢?这些都是孕妈妈要了解的,及时补充营养素,对孕妈和宝宝都有很大帮助。下面来具体介绍一下。优质蛋白质:是胎儿器官组织构建的重要组成部分。含有优质蛋白质的食物有:牛羊肉,鸡鸭,兔肉,鸡蛋,鱼,牛奶,大豆,豆制品,水果等。孕妇每天应该吃大约80-90克,并且应该是食物的动物蛋白质和植物蛋白质。脂肪:胎儿大脑发育的必需营养。其中,DHA可促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂,卵磷脂,DHA大部分食物都是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食物,脂肪,全脂奶制品,植物脂肪,谷物,鱼油,坚果等食物。脂肪摄入量应占每日总热量的25%-30%。怀孕动物蛋白质摄入量增加,也会增加,所以最好每天用植物油烹饪2-3汤匙。碳水化合物(碳水化合物):是体热的主要来源,胎儿对物质的新陈代谢至关重要。最丰富的碳水化合物食物是谷物(如大米,小米,玉米),土豆,各种蔬菜和水果。微量元素:钙,铁,锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。由于妊娠中期胎儿发育需●要大量钙质,如果孕妇钙摄入不足将转移至胎儿,从而影响孕妇和胎儿的健康。富含良好吸收的牛奶和乳制品的钙含量是钙,虾,鱼,海带,牧羊人的钱包,豆制品中钙的最佳来源。每日摄入钙应该是1200毫克,而孕妇应该多晒太阳,让体内的钙在体内合成维生素D,促进钙的吸收。 ...

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