睡觉时突然抽筋疼痛难忍!千万别以为只是缺钙!

  青少年型螯合钙     |      2019-09-04

  很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽▽•●◆筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影★▽…◇响睡眠。稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉,如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么▪…□▷▷•回事!

  在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

  剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代▲●…△谢产物乳酸增多,肌肉的收缩◁☆●•○△与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  当运动时间长,且运动▲=○▼量大,出汗又▷•●多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代□◁谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生▲★-●痉挛。

  爬山、登高时,小腿肌肉最容易发•□▼◁▼生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲★-●=•▽劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯◆◁•卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

  2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不◇•■★▼抽筋了。

  3.适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行○▲-•■□有针对的治疗,而不是一味补◆●△▼●钙。

  4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

  5.拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

  6.大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关,应就医治疗。返回搜狐,查看更多

幸运飞艇注册